������ �� ���������� ��� �������
етикети: ������, �����, �������, ������
���������� �� ��� ������ ���� �� �� ������ �� ����� ��� �������, � �� ����� ���� � ����� �� �����. �� �� ���� ������������� �� ��-��������� � ��-������� ��� � ������ �������� ������ �� ������ ������� �����:
1. �� �������� ���������� ������� ����� �� ��� ��� ������� – ��, ��� ��������� � ������ �� ������� � ��������, ������� ��� ������� �� � �� �������. �� ������� ����� ����� ��� ��������� � ����� ������ ��������, �� ����� ����� ������ �� 1 ��� ������ ��� �������� ��������� ���������� �� �������� � ������� �� �� �� ������� �� �� ������� ��������������� � �� ������� ��� ������. �� �� �������!
���� �� ���������� ����� ��������� ��� ���������, � ���� ���� � �������� ���� �� �� ������ �� �� ���������� � ������ ������� �� �������� �� �� �������� ��-����� �����. ������� �� ���� ������� 4-5 ���. ��� �������� �� ������� � ����� ������� �� �������� ������ ������ ������, ���� �� �� �� ���� ����� �� ��� ������� ������� ��� �� ������ �������� ��������� �� ��������, ����?
��� ��� ������ ��� ��� �� ������� � �� � ������� �� �����, �� ��������� � �� ���������� ������� � �� �������� ������ ����� �� �� �� ������� �� ����, ����� ����� �� ������� – �������� �� ���������. ������ ������ �� ������� �� �� ����� �� �� ��������, ������ �� �� ������ �� ����� �� ����������.
2. �� ����������� ��������� ���� ��� – ��� ���������� �� �������� ��� �������, ������ ������� �� ���� ��� ���� ���� ������. ������ ������ �� ������ ������� ��� ��� ������� �� �� �������� �� ��������� �� ������ ���� ���. ���� ���� ��-�������� �� ���� �������� �� ������� ��� ��������� �� �� ������ �����.
3. ��������� ��� ���, ������ ������ �� �� ��������� ��������� – ������� � ���������� � ��� ��-����������, ������ ������� ������� �������� ����� �� ������ �� �������� ������ ������� �� ������������ �������� ��� ��� ��� ���� �� ���������� ���� ���� �� ��� ������� �����������.
������� ������ �� �������, ������� ������ � ������ � ����� �� ��� �� ������� �� �������, ����� ������ �������� ��������� �� ��������� �����. ������ ������������ � �������� � ���������� � ����.
4. ����� ����� ���� �� ����� �� ������ – �������� �� ��� ������������ �������� �� ���� ����� ���� ������ �� ���� ���������, �� ���� �� ������� ���� � ������ ��� ��� �������.
������ ����� ������ �� ����� �� �����. �� ��������� ������ �� �� ������������ � �������� ���� �� ������. ������ �� �� ������� � �������, ������� �� ���� � ���������, ����� �� ����� �������� ��� ����� ������.
�������� �� ������ � �� �� � ��������� � ������ �� ��������� �������, ������� ����� �����. ��� ��� �� ��������� �������� ��������� �� ������ ���� �� ����������� ��������, ������ �� �� �������� ����� ������� ���� ���������� �� ���������, ����� �����.
5. ������� �� ������ �������� – �� ��-������� ������ ����� ������ ���� � � ������ ��� ������ �� �� �� ������������ � �� ������ �����. �� ����� �� ���������� ��� ������������ �������, ����� �������� ����, �����, ������ ��� ����� ������� �� ����� ������ �� ��������. �� �� �������� ����� ���������� �� �������� ����� �� ����������� ��� �� ����� ����� �������. ������� �� � ���������� �������� � �������� �� ���������� �� � ����� ����, ���� �� ��� ������ �� �� ��������� �� �� �����������.
�� ��������: ������������ � ������ �������� ��� ��������������. �������� ������� ����� � ��� 100 ��. ���� �� �� �� ����������� �� ���� ������ � ����������.
6.������������� ������ �� – �� ��� ���� �� �� � ������� ��� ������ �� ����� �������� ����� ������ �������, ������ ��� ��� ����� ��������� ��������� �� �/��� ����� ���� ���� ���. ������ ��� ��� ��� � ����, �� � ���� �� �� ������� ��� �������. ��� ����� ������ �� ���������� �� ���� � ������������ � ��������, � �� ����� �� ������ �� ������������ ����� �� ������.
7. ����� �� � �� �������������?! – ���� �������, �� ����� ����� �������� ��� ������� �� �������� � ��������� �� ����� �� �����������. �, ��� ���� ����� ������� �� �� ����������, ������ �� � ����������� ����� �������. ��������, ���� ����� �� �� ������������. �� �� � ����� ��-����� ��� � ���� ������� ������ �� ������� mp3 ������ ��� ������ �� �������� �������, �������� �� ������ ����� � ��������� �� �� ��������� � �����. ��, ���� �� �� �������� �������, �� ��� ��� �� �� ��������� ��-�����. �� ������ ���������, �������� �� ��������� �����.
8. ������ ������� � ����������� �������� – ���� ���� �� ��� ������ � �������� ��� ������ ��������� ��� �������. ��������� �� �� ����� ����� – ��� �� �� � ������. ������ ������ ��������� � �������, ������������� ��� ���� ������� � �������� � ������ �������. � ���� � �� �� �� �������� ����� ������, �������� �� ��������? �� ������ ����� ����� ��-�������� �� ����� � �� ��� ���.
9. ������ �� ���������� ����� �� ����� �� ����� – ��������� �� �����: ������� �� �����, ������ ���������� ���� ����������� ������ ��������� � ������� ������ �������� �� �� ������� �� ���� �� ������� �����������, ������ ���� ����� ��� ��� ������ �������. ��� ����: ����� �����, ������ ������ ����� �� ���� �� ��� �� � �������� �� �� ���������, �� �� ������ ����� � �� ����� �� ������ �� � ������������ ��� ������ ��-��������. ���� � ������ �������������� ����.
10. ��������� �� ����� � ������������ ������� �� ����������� �� ���������� – ���������� �� ������� ����� �� �� ����� ��� ���������� � ���-���� ��� ��������. ��� �������� ��� ���������, �� ������ �� ���������� ��-����� � ���� ��������� �� �������������� �� ���������� � ����� �� �� ����� ��-�����.
|
Хей, ако сте харесали тази статия, хвърлете око и на тези:
http://www.wikihow.com/Do-an-In-Flight-Fitness-Workout
Priqten polet!!!
�� ���� ����� ���� ���� �� �������, �� ������� �� ���� �� ����� �� ������ � ���� ����� �������.
�� ��� �������� � �����������. ��� �� ������ � ������ ��� � ����� �������� � ������� ��������
������� ������!
[...] ���� �� �������� ������ �� ������������ ������� ������ �� ����� ����� ��� �������, � ���� �� �� ������� �� �� �������� �� �� ���������� [...]