Представете си как броите дните до дългоочакваната екскурзия, как внимателно планувате кога какво ще посетите и как всички тези плане могат да се объркат ако след като кацнете със самолета не сте приспособени към новата часова зона и единственото нещо, което искате да направите е да си поспите ден-два. Или още по-страшно! Представете си че трябва да отидете на бизнес среща в Дубай веднага след като сте кацнали със самолета. Там всички участници ще разискват важни въпроси, а вие поради т.нар Джет Лаг (Jet Lag) може да заспите на заседателната маса.

Но какво всъщност е  Джет лаг (Jet Lag)?

Това е неудобството при пътувания на дълги разстояния. Наблюдава се, когато преминавате през няколко часови зони. Засяга повечето пътуващи със самолети, включително и тези, които пътуват често. Симптомите са умора, суха кожа, дехидратация, напрежение в мускулите и объркано чувство за час. Ето някой изпитани от екипа на разходка.ком съвети как може да се справите с тези неприятности.

Как да се справим с разликата в часовите зони и явлението Джет Лаг?

1. Няколко дни преди заминаването започнете да променяте навиците си, спрямо страната, в която ще бъдете след пътуването. Ако часът ще се измества с 3-4 часа напред, то започнете да променяте плавно и вашият часовник, като примерно започнете да лягате вместо в 23:00 в 22:00 и да ставате съответно 1 час по-рано. Това ще ви помогне да се адаптирате по-бързо.
2. 

   За очите

   Не пийте алкохол преди или по време на полета. Алкохола води до дехидратация  и изтощение на цялото тяло. Не се изкушавайте, така полета няма да е по приятен или по-къс.

3. Пийте значително количество вода по време на полета и след кацането. Водата ще ви помогне  да не се чувствате изморени и ще хидратира тялото ви. Обикновено можете да си поискате вода от стюардесите по всяко време. Използвайте и всяко тяхно минаване за да поръчате някое натурално сокче.
4. Когато се качите на самолета сверете часовника си с часа, който е в момента на мястото, за което сте тъгнали. Ако „новият„ вече час показва че е време да спите, опитайте се да поспите, дори и да не ви се спи защото във вашата страна е примерно обедно време.
5. Опитайте да поспите максимално време в самолета. Използвайте тапи за уши, за да не чувате страничните шумове. Също така някои хора си покриват очите, за да си създадат зрителната илюзия че е нощ. Ние използваме само тапи за уши. Определно вършат работа за по-добър сън в самолета, където има и малки деца, които плачат или говорят на висок глас. Продават се по летищата и не са скъпи, но пък са доста ефективни. Можете също така да си закупите и специална възглавничка, с помощта на която ще можете да спите една идея по-удобно на седалката – също се продава по летищата.
   

   За комфорт

6. Хубаво е краката ви да не са дирекно на пода, а да са повдигнати. Това ще намали напрежението в мускулите на краката ви и ще ви създаде определено по- гогям комфорт при пътуване.
7. Ако не спите, можете да направите няколко разходки до тоалетната или просто да се разтъпчете, защото продължителното стоене на едно място е мъчително за организма ви. Също така направете няколко дребни упражнения с ходилата си, като примерно въртене, както и с лактите и китките на ръцете си, просто за да се раздвижи кръвта и мускулите на крайниците.

   
   
   След полета …

8. Един освежаващ душ след полета ще ви се отрази добре. Постарайте се след банята да не заспите ако не е време за сън в държавата, в която сте пристигнали.
9. Не си лягайте рано първата нощ. Легнете си поне по полунощ – местно време.
10. Знайте, че вторият ден след полетът е най-труден.  Препоръчваме ви да си поръчате събуждане по телефона или да нагласите аларма за сутрешното ставане. Няма да сте много happy, но ще видите следи от недоспиване и недобър сън.
11. Горещо ви препотъчваме след това “трудно събуждане” втория ден, да посетите някой спа център. Една добра баня и един масаж ще съживят мускулите ви и ще се чувствате екстра.
12. Хубаво е в началото на престоя си в чуждата страна да прекарате поне един час на лека слънчева светлина и чист въздух.

Ако и вие пътувате често със самолет ще се радваме да добавите вашите съвети за справяне с тази леко неприятна част.